FOOT WORK Paralelo sobre dedos Paralelo sobre talón Paralelo sobre metatarsos Separados y rotados Paralelos sobre el arco Estiramiento de Tendón de Aquiles EL CIEN CORREAS EN LAS PIERNAS 1 CORREAS EN LAS PIERNAS 2 SHORT SPINE PREPARATION TIRAR HACIA ATRÁS REMAR HACIA EL PECHO BICEPS SEPARACIÓN DE CODOS ALAS TRICEPS SIDE ARMS- ROTACIÓN INTERNA SIDE ARMS -ROTACIÓN EXTERNA ADUCCIÓN ABDUCCIÓN ROTACIÓN DE COLUMNA FRONT ROWING - SUBEN BRAZOS FRONT ROWING- OFRENDA STOMACH MASSAGE - ROUND BACK STOMACH MASSAGE - STRAIGHT BACK STOMACH MASSAGE- BRAZOS DELANTE SHORT BOX- ROUND BACK SHORT BOX-STRAIGHT BACK REMANDO EL BOTE SIDE TO SIDE TWIST MEDIO ARBOL FLEXIÓN DE PIERNA RODAR ELEFANTE ESTIRAMIENTO DE RODILLA- COLUMNA REDONDA ESTIRAMIENTO DE RODILLA- COLUMNA EN ARCO ESTIRAMINEOT DE RODILLA- COLUMNA NEUTRA RODILLAS ELEVADAS RUNNING PELVIS LIFT 1 PELVIS LIFT 2
